Мое меню на 1800 калорий может выглядет следующим образом:
Завтрак: овсяная каша, сыр, половинка яблока и кофе без сахара (430 гр)
Второй завтрак: творог, банан и груша (350 гр)
Обед: гороховый суп, вареная говядина с рисом, овощной салат, компот из сухофруктов (800 гр)
Полдник: йогурт и сухофрукты с изюмом ( 250 гр)
Ужин: омлет с зеленью, салат из капусты и моркови, чай с медом (700 гр).